Гантель
Гантели (нем. Hantel) — спортивные снаряды для выполнения физических упражнений с отягощениями, направленных на развитие мышц, укрепление суставов и общей работоспособности организма.
Содержание
Конструкция
Гантели бывают двух видов: цельнолитые и разборные.
Как правило, классические цельнолитые гантели имеют форму двух шаров, соединённых посередине рукояткой для захвата рукой. В настоящее время встречаются цельнолитые гантели имеющие форму шестигранных призм, соединённых ручкой, и часто обрезинены. Такая форма делает возможной постановку тяжёлой гантели торцом на переднюю поверхность бедра в подготовительной фазе такого упражнения, как «жим гантелей на горизонтальной скамье», что невозможно выполнить с гантелью классической формы при использовании тяжёлых весов. Шестигранная форма не даёт гантели раскатываться по полу.
Разборные гантели чаще всего имеют вид небольшого стержня (грифа), на который с двух сторон навешиваются необходимое количество сменных дисков (до нужной массы) и закрепляются фиксатором. Грифы разборных гантелей имеют рифление, которое не даст гантели выскользнуть из влажной руки.
История
Древняя Греция
В древней Греции гантели, называвшиеся хальтерес[de] (греч. ἁλτῆρες[1], ср. фр. haltère) использовались не только для соревнований в поднятии тяжестей[2][3], но и для прыжков в длину[4]. К трёхметровому прыжку отбрасывание гантелей назад добавляет 17 см[5]. В тройном прыжке гантели отбрасывались назад после первого или второго прыжка.
Индия
В Индии гантели в форме булавы используются для силовой тренировки более тысячи лет. Их типичный вес был в пределах 4-10 фунтов (1,81437-4,53592 кг)[6]. В XIX веке индийские булавы были популярны в Великобритании и США[7][8].
Древний Рим
На древнеримских мозаиках встречаются изображения девушек, выполняющих упражнения с гантелями[9].
Западная Европа
Гантели современной формы распространились в Англии во времена династии Тюдоров, где они использовались для тренировки звонарей, отсюда английское название англ. dumbbell, дословно—немой колокол. Гантели с изменяемым весом были запатентованы в 1865[9].
Россия
Во время Великой Отечественной войны упражнения с гантелями использовались как средство лечебной гимнастики при травмах, ранениях и после операций[10].
Комплексы упражнений
Целями при занятиях гантелями могут быть гармоническое развитие всех мышц тела человека, нормализация веса, укрепление здоровья. Для более равномерного распределения нагрузки и последовательного увеличения её составляются комплексы упражнений. Упражнения в комплексах подбираются с таким расчётом, чтобы они охватывали все основные группы мышц и были расположены в порядке последовательно возрастающей физиологической нагрузки[10].
См. также
Примечания
- ↑ [www.perseus.tufts.edu/hopper/text?doc=Perseus%3Atext%3A1999.04.0057%3Aentry%3Da%28lth%3Dres ἁλτῆρες], Henry George Liddell, Robert Scott, A Greek-English Lexicon, on Perseus Digital Library
- ↑ Norman Gardiner, Athletics in the Ancient World, Dover, 2002, on [books.google.com/books?id=UdRZkKCHoXoC&pg=PA153&dq=halteres+galen&lr=&ei=dHv9S5_5OIyYzASliYG9Dw&cd=9#v=onepage&q=halteres%20galen&f=false Google books]
- ↑ Bill Pearl, Getting Stronger: Weight Training for Sports, Shelter, 2005, on [books.google.com/books?id=wQD2PgD85O8C&pg=PA388&dq=halteres+galen&lr=&ei=dHv9S5_5OIyYzASliYG9Dw&cd=5#v=onepage&q=halteres%20galen&f=false Google books]
- ↑ Stephen G. Miller, Ancient Greek Athletics, Yale University Press, 2006, on [books.google.com/books?id=3Wdh6YGXOxMC&pg=PA64&dq=halteres+halter&lr=&ei=AXr9S4-jCIvuywSHxryfCg&cd=7#v=onepage&q=halteres%20halter&f=false Google books]
- ↑ Minetti, Alberto E Biomechanics: Halteres used in ancient Olympic long jump // Nature. — 14 November 2002. — № 420. — С. 141–142.
- ↑ ejmas.com/pt/ptart_dick_0101.htm Dick's Indian-Club Exercises, 1887
- ↑ ejmas.com/pt/ptart_lewis_1101.htm Exercises with Clubs, by Dio Lewis, M.D., 1862
- ↑ ejmas.com/pt/dandfclub.html Indian Club Exercises from Athletic Sports for Boys, by Dick and Fitzgerald, 1866
- ↑ 1 2 www.la84foundation.org/SportsLibrary/IGH/IGH0306/IGH0306c.pdf Jan Todd, From Milo to Milo, A History of Barbells, Dumbbells and Indian Clubs, Iron Game History, vol 3 No. 6, 1995
- ↑ 1 2 Борис Григорьевич Пустовойт [ganteli.20m.com/#40 ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА]. — М.: Физкультура и спорт, 1965.
